We weten allemaal dat het soms lastig kan zijn om gezond te eten en te drinken. Niet voor niets is het voedingscentrum nu met een campagne begonnen die zich richt op ‘eetdrammen’, waarbij aan de kaak wordt gesteld dat je overal om je heen steeds reclame ziet voor ongezond voedsel en drankjes met heel veel suiker. Maar zodra je de weerstand van die reclame kan weerstaan, is het eigenlijk helemaal niet zo moeilijk om gezond te eten en te drinken, zeker met de drie tips die je gaat lezen in dit blog. Denk bijvoorbeeld eens aan een air up kopen!
- Air up
Om dan maar meteen met die laatste te beginnen, er is tegenwoordig iets op de markt waardoor het lijkt alsof je frisdrank drinkt. Maar dat is het niet, het is echt puur water, wat natuurlijk hartstikke gezond is. Hoe het dan komt dat het toch lijkt op frisdrank? In de speciale air up fles kun je een pod doen die een bepaalde geur geeft, wat je alleen ruikt als je drinkt. Aangezien geur en smaak erg met elkaar verbonden zijn in het menselijk brein, lijkt het alsof je water met een lekker smaakje drinkt maar dat is dus niet zo! Je hebt de pods in oneindig veel verschillende geuren/smaken, en ze gaan vele liters mee. En niet alleen jij denkt dat er een smaakje aan zit, ook je kinderen en je partner. Dus ook voor hen is dit een goede optie. Een air up kopen is dus een goede tip wat je helpt bij gezond drinken!
- Meal preppen
Wanneer maak je vaak de meest ongezonde keuzes? Juist, als je een craving naar eten hebt. Denk bijvoorbeeld wanneer je in de auto zit en ineens honger krijgt. Je slaat even af naar een tankstation en daar ligt het meest heerlijke eten op je te wachten. Voorkom dat je dat soort cravings krijgt, en ga doen aan meal preppen. Dit betekent dat je je eten alvast klaarmaakt voordat je vertrekt, en niet pas eten gaat maken of kopen als je honger hebt. Jouw eten bewaar je dan in een (eigen) mini koelkast op je kantoor, of zelfs een mini koelkast in je auto is een mogelijkheid. Zo blijft het lang goed, en heb je altijd je gezonde maaltijd bij de hand! Een mini koelkast kopen is dus een goede investering waar het gaat om gezond eten.
- Eet op gezette tijden én niet te vaak
De derde en laatste tip is om altijd op dezelfde tijden te eten (als het kan). Niet alleen fijn voor je lichaam, want die weet precies wanneer het voedsel krijgt en gaat er dus ook niet eerder om zeuren, maar ook handig voor jou! Zo hoef je er immers niet meer over na te denken. Zorg dat je goed verzadigd bent na zo’n eetmoment, dat voorkomt dat je toch naar de tussendoortjes gaat grijpen. Wil je een praktisch voorbeeld? Bij een 9-tot-5 baan; ontbijt 8.30, lunch om 12.00 en avondeten om 18.00. Doordeweeks zijn dit dan de tijden dat je echt (veel) mag eten, en in het weekend doe je ’s avonds nog een lekker momentje om 20.30 erbij. Stel je daar op in, en je eet automatisch minder.
Kortom; met een air up, meal preppen en het eten op gezette tijden kun je heel eenvoudig gezonder gaan leven. Het is alleen de kunst je er ook echt aan te houden, helaas doet de voedingsindustrie er alles aan om ons van het gezonde pad af te helpen. Maar uiteindelijk ben je baas over je eigen lichaam!
